Le mot le dit: "supplément", donc nous devrions les prendre pour supplémenter une carence, un besoin non couvert par notre alimentation.

En général si nous mangeons assez de fruits, de légumes, des viandes, des poissons, des produits céréaliers entiers, que nous dormons bien, que nous gérons bien notre stress, nous ne devrions pas en avoir besoin. Toutefois, la vie rapide de notre époque étant ce qu'elle est, nous avons moins le temps (ou le prenons moins) de voir à ce que tout nos besoins soient comblés. Il est donc très probable que nous ayons plusieurs carences en nutriments et en vitamines. Alors là, oui! Les suppléments peuvent nous aider à rétablir l'équilibre.

Alors, lesquels devrais-je prendre? me demanderez-vous. Multivitamines, vitamines A, C, D, E, magnésium, chlore, glutamine, bcaa, zinc et une multitude d'autres produits naturels...

Cela est propre à chacun, tout dépend de ce dont vous avez besoin. Dans quelle catégorie (nutriments, vitamines, minéraux, etc.) avez-vous des carences? Vous entraînez-vous beaucoup ou pas? Êtes-vous du type tempérament stressé/anxieux? Présentez-vous des troubles digestifs, du sommeil, de concentration, etc.?

Le plus important avant de prendre des suppléments, c'est qu'il faut à la base changer ses habitudes et améliorer son mode de vie.

• Manger plus de légumes et de fruits
• Dormir en quantité suffisante
• Bouger plus

Par exemple, si vous vous entraînez beaucoup, un supplément de magnésium vous aidera pour les douleurs musculaires. Il favorisera aussi un meilleur sommeil. Pour les femmes avec d'intenses SPM, il sera tout aussi bénéfique.

Il est important de savoir que les multilvitamines, surtout celles pour enfants, contiennent beaucoup de sucre et si l'alimentation est diversifiée, le besoin n'y est pas.

L'émission "Ça vaut le coût", diffusée à Télé-Québec, a fait une chronique de 7 minutes sur le sujet. Vous pouvez la visionner sur le site internet du diffuseur ici.

Je pourrais vous trouver un supplément pour chacun des symptômes que vous avez, mais d'ordre général les seuls suppléments que nous ayons besoin de prendre sur une base régulière est la vitamine D, surtout de septembre à avril, compte tenu du peu d'heures d'ensoleillement en cette période.

Aussi, les huiles Oméga 3 sont très bien, mais cherchez une huile de bonne qualité soit en liquide ou capsule qui ne soit pas exposée à la lumière, car elle se dégrade avec la lumière et la chaleur. Enfin, il y a le magnésium et les vitamines du complexe B.

Un bémol cependant avant de courir au magasin, consultez un professionnel de la santé qui pourra vous guider pour vos besoins à vous et non parce que vous avez vu des vidéos ou lu un article (y compris le mien) qui dit que vous devriez prendre ceci ou cela. Bien qu'ils soient dit ''naturels'', ces suppléments peuvent intéragir avec vos médicaments et votre condition médicale ou peuvent ne pas vous convenir tout simplement. N'hésitez pas à consulter et prenez bien le temps de vous informer sur les dosages et les contre-indications. Un dernier conseil, ne vous fiez pas au marketing car plusieurs suppléments ou substituts sont inutiles ou leur usage est mal expliqué. Si vous avez des questions, il me fera plaisir de vous aider.