Bienfaits de la méditation

La science confirme l’expérience d’un million de pratiquants : la méditation maintient en bonne santé, aide à prévenir de multiples maladies, rend plus heureux et améliore les performances de tâches physiques ou mentales.

Pour les employés :

CERVEAU & PERFORMANCE

• Améliore la concentration et la capacité à travailler sous le stress (étude menée par Katlheen Maclean de l’Université de Californie)

• Améliore le traitement de l’information et la prise de décision (étude menée par Eileen Luders, professeure-adjointe du laboratoire de Neuro Imaging de UCLA).

BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE

• La méditation réduit le stress et l’anxiété en général (étude de l’Université du Wisconsin-Madison).

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE

• La méditation affecte les gênes qui contrôlent le stress et l’immunité (étude de la Havard Medical School).

RELATIONS

• La méditation améliore l’empathie et les relations positives (étude de l’Université Emory).

Pour les élèves :

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE, PSYCHOLOGIQUE, RELATIONNEL

• Augmentation de la rétention cognitive ;

• Augmentation de l’optimisme et des émotions positives ;

• Réduction de l’hostilité et des conflits avec ses pairs ;

• Diminution du stress et de l’anxiété ;

• Augmentation de la concentration ;

• Augmentation de l’estime de soi.

Pour les enseignants :

• Amélioration des qualités personnelles telles que l’ouverture d’esprit, la bonté, l’empathie, la compassion, l’acceptation, la confiance, la patience, la non-résistance, la concentration et l’attention ;

• Amélioration de la santé physique et mentale suite à un apprentissage de la pleine conscience, qui inclut des conditions particulières à la profession d’enseignant, comme le stress et le burnout ;

• Amélioration de l’autoefficacité de l’enseignement (Compilation d’études de la pleine conscience dans les écoles par Katherine Wear de l’Université de Southampton et Exeter).

Pour les écrivains :

• La méditation augmente la capacité à rester concentré malgré la distraction (Étude de l’Université Emory à Atlanta) ;

• La méditation pleine conscience favorise la créativité (Recherche de l’Université de Leiden aux Pays-Bas).

Pour les personnes âgées :

• La méditation favorise la paix et la tranquillité ;

• 30 minutes de méditation par jour réduisent non seulement le sentiment de solitude, mais également le risque de maladies cardiaques, de dépression, de maladie d’Alzheimer et de mort prématurée (Le Journal Brain, Behavior and Immunity) ;

• La pratique de la pleine conscience aide à prévenir l’asthme, l’arthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires intestinales chroniques (Recherche menée par des neuroscientifiques de l’Université du Wisconsin- Madison).

Pour les personnes souffrant de troubles psychologiques :

• La pratique de la méditation permet de réguler les troubles de l’humeur et de l’anxiété (Conclusion de plus de 20 études contrôlées issues de PubMed, Psycinfo et de bases de données Cochrane ;

• Elle aide à gérer l’hyperactivité et le trouble de déficit d’attention (Étude réalisée avec 50 patients adultes atteints d’un TDA, thérapie cognitive selon le programme MBCT).

Pour les personnes incarcérées :

• La pratique de la méditation de l’amour bienveillant améliore l’empathie et les relations positives ;