Ce fameux entraînement pouce vert

Ce fameux entraînement pouce vert

Durant la période estival, il est possible d’allier l’équilibre alimentaire et la remise en forme par l’entraînement pouce vert qui est considéré comme une activité physique à intensité faible ou modéré. En effet, que vous ayez accès à un terrain ou un balcon, le jardinage représente une option intéressante pour se garder actif peut importe notre âge!

Améliorations possibles de vos capacités physiques:

• Tondre\ratisser\tailler:
  Augmentation de votre endurance
  
  
• Désherber\arroser:
  Amélioration de votre souplesse
  
  
• Bêcher\transporter:
  Progression de votre force
  
  
• Semis\bouturage\greffage:
  Maintien de votre dextérité

 

Quelques exemples caloriquement parlant:

- 400-500 calories/h en creusant la terre

- 300 calories/30 min en tondant la pelouse

- 160 calories/30 min en plantant des semences

 

Quelques bienfaits répertoriés du jardinage sur votre santé:

- Diminution de la surcharge pondérale

- Prévention de l’ostéoporose par son action tonifiante

- Prévention/diminution du diabète par son effet hypoglycémiant.

- Prévention de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde

- Participe au rééquilibrage de la tension artérielle

- Diminution des symptômes liés au stress

- Favorise la digestion et accélère la durée du transit

Maintenant que cette alternative d’activité physique vous interpelle, je vous suggère de procéder par étapes et d’établir une liste logique de travaux à effectuer en ordre de difficulté (soit des plus faciles aux plus lourds). De plus, je vous recommande de les répartir également sur quelques jours\semaines afin d’habituer progressivement votre corps à ce type d’effort saisonnier. Ces conseils limiteront ainsi vos courbatures du lendemain!

Bon jardinage!

Andréanne Perron, kinésiologue

Références:

https://www.usherbrooke.ca/reussir-en-sante/habitudes-de-vie/capsules-sante/le-jardinage/
https://www.aujardin.info/fiches/jardiner-sante.php
http://mag.plantes-et-jardins.com/conseils-de-jardinage/les-bienfaits-du-jardinage-sur-la-sante-physique-presentes-par-la-snhf
http://www.psychologies.com/Bien-etre/Prevention/H...