Le stress… 3 façons de le diminuer
Avez-vous l’impression de courir après votre temps?
Plusieurs parmi vous se lèveront avec un stress toute la journée!
On vit dans l’ère où tout est rapide! Il faut se dépêcher pour déjeuner, ensuite apporter les enfants à l’école, se rendre au travail, vivre le stress du travail, revenir en fin de journée pour chercher les enfants, faire le souper, les devoirs, donner les bains et pour ensuite se coucher épuisé sans avoir eu le temps de prendre du temps pour nous.
Avec le temps, le stress prend le dessus et nous rend malade. Vous pouvez développer plusieurs symptômes du au stress :
- fatigue
- l’angoisse
- la dépression
- des migraines
- de l’excès de poids
- de l’épuisement
- une fragilité face aux infections microbiennes ou virales
- etc…
Prenez le temps d’écouter votre corps et d’en prendre soin à chaque jour. Il existe plusieurs façons de se libérer de ce stress qui gruge votre santé! Voici 3 façons de le diminuer :
Massothérapie :
La massothérapie est un bon moyen pour favoriser la détente physique et psychologique. Il vous aidera à diminuer votre stress que vous aurez accumulé avec le temps. En plus de diminuer vos tensions, il vous procurera un bien-être inestimable.
Exercice de respiration :
Le stress peut amener à avoir une cage thoracique plus fermée ou tendue dû à une respiration trop courte et rapide. Prenez 2 minutes pour prendre conscience de votre respiration. Fermez les yeux. Inspirez lentement tout en sentant votre ventre monter, votre cage thoracique ouvrir et expirez en descendant ceux-ci. Augmentez l’amplitude peu à peu. Contrôler votre respiration aidera à contrôler votre état de stress.
Yoga :
Le yoga est une pratique qui aide à détendre le corps et calmer l’esprit. Les positions (asanas), la respiration et la méditation aide à diminuer le niveau de stress, à retrouver de la souplesse et mentale et une tonicité des muscles en profondeur. Cette pratique aide à reconnaitre plus tôt les signes et à s’en libérer.
Le Yoga peut être fait en groupe, mais pour ceux qui ne veulent pas se déplacer et le faire seul, MonGymEnLigne offre ce cours. Vous n’avez aucun contrat. Vous pouvez cesser les cours à tout moment et revenir quand vous le voulez! De plus, les cours sont moins dispendieux que si vous allez dans une école de Yoga. À vous de choisir!!
Maintenant, il ne vous reste plus qu’à prendre soin de votre corps pour le garder en santé!
Nathalie Breton (Massothérapeute)
Motivatrice Et si ça marchait!
Suis-nous sur Facebook, Instagram, Youtube et Twitter
