Rituel du matin
Est-ce que vous avez déjà eu l’impression de courir un marathon à chaque matin?
Vous n’êtes pas seuls. Dès le réveil, une course contre la montre est actionnée. Il faut se tirer hors du lit, faire ce dernier, préparer le petit-déj, s’habiller, sortir les poubelles, faire la vaisselle, se brosser les dents, s’occuper des enfants … bref c’est la panique.
Ce n’est pas toujours naturel de commencer la journée du bon pied. Un peu d’organisation et d’énergie s’imposent. Pour vous assurer de passer une excellente journée en vous préparant mentalement et physiquement, pourquoi n’instaureriez-vous pas un rituel du matin?
Pour les jours à venir, je vous propose ces huit habitudes suite à votre réveil comme point de départ pour partir avec le bon état d’esprit. Libre à vous de l’adapter.
1-Préparez-vous la veille. Soulager votre préparation du matin en réalisant toutes actions qui peuvent se faire la veille. Préparez vos vêtements, vos repas et votre sac de sport. Planifiez vos trucs la veille est une excellente façon de respecter votre rituel et de gagner du temps.
2-Réveillez-vous plus tôt. Réglez votre alarme 10 à 15 minutes plus tôt et bénéficiez du temps supplémentaire pour vous réveiller tranquillement. Vous serez plus zen et réduirez le stress que vous subissez lorsque vous appuyez à plusieurs reprises sur le bouton «snooze».
3-Pratiquez la gratitude: Lors de votre réveil, prenez un moment pour penser à toutes ces choses positives qui vous entourent. Rappelez-vous de bons souvenirs. Soyez conscients de la chance que vous avez d’être en vie et d’être aimés. Avec ce sentiment de réjouissance et de reconnaissance, vous allez commencer la journée avec le sourire aux lèvres.
4-Exercice: Faire de l’exercice le matin est une merveilleuse manière de commencer la journée. En bougeant, vous aidez votre corps à se réveiller et à s’oxygéner. Il suffit de seulement 15 à 20 minutes pour activer toutes les cellules de votre corps.
Yoga, marche, gym, trampoline ... tout exercice peut vous apporter un gain d’énergie pour votre journée. Vous allez ressentir un sentiment d'accomplissement.
5-Prenez un bon petit déjeuner: Vous le savez, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après une nuit de jeûne, le corps est déshydraté et a besoin de carburant pour son bon fonctionnement. Buvez un grand verre d’eau dès votre réveil. Puis, suite à vos exercices, prenez le temps de manger.
Pas besoin d’être un cuistot pour bien manger. Regardez sur internet pour trouver un vaste éventail de recettes savoureuses, simples et saines à faire. À vous de trouver ce qui conviendra à vos papilles.
6-Passez du temps avec vos proches: Le matin est un excellent moment pour passer du temps avec les proches. N’oubliez pas, la famille et les amis sont importants pour votre bien-être et votre bonheur. Installez-vous confortablement autour de la table et discutez avec eux.
Vous vivez seul? Aucun problème! Utilisez votre temps le matin pour discuter ou envoyer des messages personnalisés à ceux qui vous sont chers. Ils vont apprécier cette attention que vous leur portez. Essayez et constatez leur réaction.
7-Planifiez votre journée: Planifier votre journée va vous permettre de vous consacrer uniquement à vos tâches prioritaires. Prenez un crayon et un papier. Faites-vous une liste de ce que vous pouvez faire dans la journée et parmi cette liste, choisissez trois tâches précises à accomplir. Commencez ensuite par la tâche la plus importante. Cela va rendre votre journée productive et va défaire votre habitude de toujours remettre à demain.
8-Évitez les médias: La télévision, Facebook et Twitter sont des trous noirs à temps. Vous avez mieux à faire le matin que de vous plonger dans l’actualité mondiale et les drames du quotidien. Cette pratique risque de ruiner votre journée. Optez pour de la musique. Rien de tel pour bien commencer la journée et de vous mettre dans une ambiance positive et relaxante.
En changeant vos habitudes matinales, vous aller bénéficier d’une nouvelle force pour attaquer la journée. Mettez en pratique ces habitudes pendant un mois et vous verrez … votre bien-être mental et physique va être récompensé.
Soyez libres de nous partager votre rituel. Vos commentaires et vos astuces pour entamer la journée de façon positive et inspirante sont les bienvenus.
Au plaisir!
Michaël Molloy
Références:
- http://www.autohypnose.com/rituel-matinal-de-tony-...
- http://lifehacker.com/start-your-day-off-right-wit...
- http://www.parenting.com/gallery/de-stress-your-mo...
